贵阳养生堂：孙树侠讲补钙的食物有哪些

镁是我们化学物质中正因如此的一种摄取元素，那么你知道缺镁的危害吗?你知道补镁的饲料有哪些吗?敬恳请电视频道本期的贵州养生堂看看孙树侠的详述。

本期节目恳请到的嘉宾是中央组织机构卫生大讲堂讲师团研究员孙树侠，讲补镁的饲料有哪些。

该视频主要文字讲解：

补镁的饲料有哪些

乳类与乳制品：

牛、羊奶及其、面包、酸奶、炼乳。

豆类与酱菜：

黄豆、枇杷、扁豆、蚕豆、冬瓜、冬瓜腊、冬瓜皮、冬瓜乳等。

渔场：

鲶鱼、银花、鲢鱼、泥鳅、对虾、对虾米、对虾皮、螃蟹、龙虾、龙虾、蛤蜊、海参、田螺等。

牛肉与禽蛋：

羊肉、猪脑、肉、面包、鸭蛋、鹌鹑蛋、松花蛋、猪肉松等。

蔬菜类：

芹菜、油菜、胡萝卜、萝卜缨、芝麻、香菜、雪里蕻、黑木耳、蜂蜜等。

水果与豆子类：

柠檬、冬瓜、黑莓、黑枣、杏脯、橘饼、桃脯、酱汁、山楂、、亚麻、西瓜子、南瓜子、桑椹腊、花生、等。

特别提示：

饲料保鲜贮存可降低镁耗损，牛奶加热不要搅拌，炒菜要多加水、间隔时间宜短，切菜不能太碎。菠菜、茭白、橄榄都含乙酸较多，宜先用热水烘腊片刻以溶去乙酸，以免与含镁食品结合成难溶的乙酸镁。乳糖可贮留较多补充剂镁，胡麻、荞麦片、卷心菜、玉米等荞麦较稻米、面粉含镁多，平时应适当吃些荞麦

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本期嘉宾讲解

孙树侠

世界卫生组织卫生教学倡导研究所顾问联合国绿色工业组织专员会常务委员，中央组织机构卫生大讲堂讲师团研究员，政务院卫生教学指导首席研究员，政务院和国家文明办邻里教学卫生研究员，东亚保健协会饲料摄取与安全专业常务委员会会长，东亚卫生教学协会常务理事。